Многим взрослым людям приходится сидеть на работе по семь часов в день. Все это время вены должны упорно трудиться, чтобы доносить венозную кровь обратно к сердцу. В результате – усталые к вечеру ноги и вечные паукообразные вены, варикозное расширение или тяжелая венозная болезнь.
Чтобы дать возможность венам хорошо работать и разгрузить их, мышцы вокруг вен нужно укреплять. Во время движения сокращение тканей вокруг вен работает как природный насос.
Как же может офисный работник помочь себе? В перерыве, на пути к телефону или ксероксу, да и под столом, где ноги никому не видны, нужно делать небольшие и несложные упражнения. Это поможет венам оставаться здоровыми. 
Гимнастика для пальцев
Сидя на стуле с прямой спинкой, поставьте ноги ровно под углом 90 градусов. А теперь поднимитесь в этом положении на цыпочки и опуститесь. После этого поднимите поочередно правую и левую ноги. Сделайте упражнение несколько раз. 
Вращение ступнями
Сядьте прямо на стуле. Поднимите одну ногу, подержите ее на весу и попробуйте вращать ступней 10 раз по часовой стрелке. Затем поменяйте ноги.
Напрячь икры
Помогает и такое упражнение: держась за края стула, напрягите икры, а затем расслабьте их. Выполните поочередно правой и левой ногой несколько раз. 
Вращение пятками
Сядьте прямо. Поставьте ноги на ширину плеч. Оторвите левую пятку от пола и поверните ее так, чтобы носок левой ноги указывал на правую ногу. Поставьте пятки в исходное положение и повторите то же самое с правой ногой. 
Перекатывания
Сидя прямо на стуле, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища, медленно перекатите ступни с пятки на цыпочки и обратно. Повторите упражнение несколько раз. 

Об этом надо вовремя вспомнить – поставьте себе напоминание на рабочем столе. Выполните такую зарядку для вен хотя бы один раз в течение рабочего дня. 

Следующая новость На главную Предыдущая новость