Маленькие хитрости для сохранения стройной фигуры
В чем же состоят эти хитрости? Давайте разберемся вместе с вами.
Всегда быть в форме, держать свой вес под контролем, не ущемляя себя в чем-то приятном, поможет соблюдение ряда простых рекомендаций. Эти правила необходимо выполнять каждый день, не устраивая себе выходных, плавно перетекающих в долгие каникулы.
Первое правило предписывает тщательно пережевывать пищу. Во время еды каждый раз необходимо делать не менее 25 жевательных движений. Это способствует быстрому насыщению, улучшению пищеварения, лучшему усвоению питательных веществ, а также массажу десен, предотвращающему развитие пародонтоза.
Ежедневно следует готовить и съедать блюдо из сырых овощей, например, моркови, огурцов, капусты, помидоров. Такая еда восполнит запасы витаминов и минеральных веществ в организме, утолит чувство голода и не добавит лишних калорий.
Хлеб, колбасу, сыр, другие продукты следует нарезать тонкими ломтиками. Такая хитрость помогает утолить голод гораздо меньшим количеством еды.
Сладости следует превратить в своеобразное поощрение. Не надо есть их просто так. Перед каждой конфеткой необходимо выполнять какую-нибудь не очень интересную и малоприятную работу, а в качестве вознаграждения выдавать себе сладкое лакомство.
Жевательная резинка без сахара хорошо притупляет чувство голода, поэтому ее всегда нужно брать с собой и заменять ею лишние перекусы.
Соблюдение таких правил поможет сохранить стройную фигуру без титанических усилий и мобилизации силы воли.