Как быстро и правильно набрать вес
Многие девушки считают, что быть худой это модно. Однако в погоне за стандартами, установленными дизайнерами одежды, многие худеют настолько, что это плохо отражается на их здоровье. Так уж сложилось, что набрать вес для большинства людей не проблема, а вот скинуть лишнее – невыполнимая задача. Однако есть такие девушки, которым просто необходимо поправиться.
Худощавые образы вошли в моду в 80-х годах. Однако современные парни вряд ли обратят внимание на «плоскую» девушку. Их привлекают дамы с пышными, в меру, формами. Но даже не это должно волновать чрезмерно худых девушек.
Худощавость нередко становится последствием проблем со здоровьем
1. Пониженный иммунитет.
2. Плохое настроение, частые депрессии.
3. Портится состояние кожи.
4. Проблемы с менструальным циклом, иногда приводящие к бесплодию
булемия или анорексия.
5. Частое появление синяков и травм из-за слабости костей и мягких тканей.
Однако прежде чем бороться с этим недугом, необходимо узнать о причинах его возникновения
Причины по которым не могут набрать вес
- отказ от нормального питания;
- слишком большая нагрузка на организм;
- ограниченность во сне;
- неполный рацион необходимых продуктов;
- проблемы с пищеварением.
В мире существует большой выбор диет, чтобы избавиться от лишнего веса, а вот для набора килограмм их почти и нет. Однако есть список продуктов, которые помогут набрать вес:
- продукты с большим количеством белка (яйца, творог);
- все виды орехов (грецкий, миндаль);
- хлеб из белой муки;
- макароны;
- гречка и рис;
- сухофрукты (чернослив, курага);
- продукты, которые содержат быстрые углеводы (сладости, жареная картошка).
В принципе, диета здесь и не нужна. Просто стоит употреблять эти продукты в умеренных дозах. Перебарщивать тоже не стоит.
Для правильного набора веса необходимо соблюдать следующие правила
1. Необходимо обратить внимание на физические нагрузки. Для увеличения массы лучше выбрать тренировки в тренажерном зале. Чтобы правильно нарастить мышечную массу, обратитесь к тренеру.
2. Спортивное питание – тоже выход, но в умеренных дозах.
3. Составьте режим приема пищи. Лучше кушать 5 - 6 раз в день, но понемногу.
4. Приучите себя пить воду перед едой.
5. Чай с мелиссой – хорошее средство для увеличения жировых отложений.
6. Необходимо хорошо и вкусно завтракать. Это поможет набраться сил на целый день.
Поэтому набрать вес дома в ваших силах, при наличии желания. Стоит только упорно идти к поставленной цели.