Что будет с организмом если отказаться от завтрака?
Завтрак - самый важный прием пищи в утренние часы, он имеет существенное влияние на здоровье человека, поскольку позволяет организму проснуться и обеспечивает доставку энергии на весь рабочий день. Люди не успевающие позавтракать или те, которые вообще не любят, есть по утрам, больше склонны к диабету, ожирению, а также к заболеванию гриппом.
Американские ученые пришли к выводу, что те люди, которые отказываются от завтрака, на 27% чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи концентрируют свое внимание на то, что отсутствие аппетита по утрам для некоторых людей является наследственной.
Есть люди, которым просто не хватает времени для приготовления завтрака. В этом случае необходимо изменить образ жизни. К примеру, поставить будильник так, чтобы он прозвенел на полчаса пораньше.
Как влияет отсутствие завтрака на организм
Слабость
Энергия отвечает за работоспособность и хорошее настроение. Отсутствие завтрака является причиной плохого настроения, слабости и вялости. Даже небольшая порция завтрака способна обеспечить организм энергией на весь день.
Внешний вид
Правильный режим приема пищи напрямую влияет на внешний вид. Завтрак, состоящий из творога, яиц, хлопьев и яиц, наполнит организм питательными веществами и микроэлементами. Пищевые волокна, содержащиеся в салате и хлопьях, хорошо отчищают организм от накопившихся шлаков. Благодаря этому кожа приобретет сияющий цвет, волосы и ногти станут более крепкими и здоровыми.
Ожирение
Пропустив завтрак, к обеду организм будет требовать вдвое больше энергии и питательных веществ. В этом случае люди испытывают в течение дня больше голода, чтобы продержаться до обеда они устраивают маленькие перекусы различными крекерами, сладостями и другими закусками. В конечном счете, они съедают гораздо больше. Наличие завтрака может предотвратить беспорядочные перекусы. Калории, полученные утром, сжигаются в течение дня и не откладываются в виде жира.
Головные боли
После сна в организме низкое содержание уровня сахара в крови, витаминов, питательных веществ. Все это может привести к головной боли. Полноценный завтрак поможет избежать этой неприятности.
Работоспособность и концентрация внимания
Беспокойство, неспособность сосредоточиться может быть связано только с плохим или даже полностью отсутствующим завтраком. Так же важным является достаточное потребление жидкости, из-за отсутствия которой может быть снижена производительность труда.
Не стоит недооценивать влияние завтрака на способность детей концентрироваться на обучении.
Плотный завтрак может помочь детям и взрослым в оптимальной умственной и физической производительности. Люди, которые регулярно завтракают, меньше страдают хроническими заболеваниями, живут дольше и гораздо здоровее.